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婚姻中有多少焦虑,你有焦虑过吗?如何让焦虑慢慢远离

焦虑这个词,大家都不陌生,每个人都或多或少的曾经焦虑过。焦虑的滋味不好受,尤其是找不到解决方法时,我们被焦虑包围,烦躁不安,整个人被焦虑支配。这种感觉,这种生活让我们像个无头苍蝇不停的乱撞希望借此缓解焦虑,结果是愈发焦虑,生活也因此而面目全非。

婚姻中有多少焦虑,你有焦虑过吗?如何让焦虑慢慢远离

焦虑究竟让我们的生活变得多糟糕,下面这个案例可以窥见一斑。

女:今年32岁,老公33,有个5岁的女儿,日子过得很难受,不知道该怎么办,感觉被抛弃了,没人在乎我。

她焦虑老公不爱她了,为了证明她焦虑的是正确的,也为了找存在感。她做了下面自以为很正确的事情。

她为了老公下班只抱着女儿亲,跟女儿玩而忽略她 ,把自己关在房间里失声痛哭,换来的是丈夫诧异和不理解,觉得跟自己的女儿争宠太荒唐。

她为了老公给女儿买小猪佩奇的杯子,而没有给她买跟老公争吵不休,老公觉得她不懂事。

她还吃老公的表妹的醋,只因为老公喝了表妹没有喝完的饮料,这让她觉得老公心里没有她,没有考虑她的感受,而老公觉得莫名其妙。

她的所作为为看起来有些荒唐、不可理喻甚至有些莫名其妙。其实很简单,她只是在向丈夫索要爱,她内心很焦虑,认为老公不爱她了。所有的一切只是为了印证老公不爱她,心里没有她,一切都是焦虑惹的祸,仅此而已。

争吵只是想获得老公的爱,但是得到的回馈是荒唐,不讲理。这也是因为焦虑,她找不到正确的表达方式,老公不能正确接收她真正想要的。

其实,只要她向老公发出正面、清晰的信号就可以了,我需要你的关注与爱。老公给到她足够的爱,满足她的需求之后。她这种荒唐的行为自然而然就会消失。

焦虑促使她的行为让老公越来越不理解她,越来越烦了,她这时感到危机了,采取了控制老公的日常行为来获得安全感。

出去吃饭要饭前、饭中、饭后汇报、拍照,不能跟异性交往,哪怕是买个饮料,都不能跟买饮料的女的微笑,否则就是心不再她这里了。

因为一次没有拍照,找到老公领导那里,领导现在部门聚餐,接待客户都不通知他了。这些行为引起了老公的不满与反感。她的行为不但严重影响了老公的工作,并且认为生活过得没意思。夫妻之间连最起码的信任都没有,自己活得没有尊严,有些侮辱人格。

现在关系越来越僵了,老公总是说如果有一天我出轨,都是你逼的。我每天都睡不着,不知道该怎么办?

她没有安全感,非常焦虑。所以才会吃他表妹的醋,控制他的社交。以此来获得一些掌控感、安全感,减少焦虑。在这当中,老公稍有不从,她就会有危机感。他是不是背着我做不该做的事情了?她会得出结论:他真的心里没我!

因为焦虑不安,她希望通过掌控老公的行动来获得掌控感,安全感。但是,实际呢?得到的是更大的不安和更多的焦虑,更严重的危机感。这不是她想要的甚至是之前她想要通过掌控想要消除的东西,结果没有消除反而变得严重了。这所有的一切都是因为焦虑。

焦虑让她的分析、判断能力都严重出现偏差,让她的行为不可思议,而这一切她都不自知,她觉得她是正确的,非常委屈。都是因为他的行为才让我这样做的,完全不知道是因为她的行为才导致老公的言行。这就是身处焦虑之中的可怕之处。

怎样破除这种困境呢?

焦虑是对未来的担忧,恐惧。最好的办法是着眼于当下。

过好今天的日子,每天都提醒自己,过好今天的日子就好,过好每一个今天。要想得到老公的爱,是需要先付出,而不是去掌控他,你是无法掌控他的,越是想要掌控,他跑的也更快,离你会更远。这就像沙子,你想抓紧一点,多抓一点,结果是一点点都流失了。

其次学会正确表达自己的情感需求,其实夫妻有时候一个小眼神,一个小动作对方都能明白的,要比你“曲折”地跟女儿,跟他表妹吃醋的效果要好得多。

不要把自己的焦虑担忧投射到另一半身上,认为他就是有嫌疑,拼命地找证据,印证自己的想法是正确的,这时另一半变成了“嫌疑犯”。这种身份,这种感觉谁都不想要,谁都想逃离、反抗。己所不欲勿施于人,如果另一半这样对你,想必你也会很生气,觉得冤枉。夫妻之间的信任还是很有必要、很重要的,把担忧当现实是很糟糕的行为。

让丈夫的心在家里,在你身上,比你去限制他的行动要好很多,限制会适得其反。把让他回来变为他要回来。

生活都是一个个琐碎的小事拼凑起来的,你能看到老公为家在外打拼的辛苦不易,一句安慰的话,一个表扬丈夫就会觉得很值,同样的,如果你的老公能看到你的付出,你的委屈。那你是不是就没有那么焦虑了,也不会觉得老公不爱你了。

所以你的言行会影响到老公的言行,学会正确表达情感需求,活在当下。焦虑会慢慢远离。

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