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情绪管控多重要:宜昌抗疫英雄35岁医学硕士马麟携6岁儿跳楼身亡

谁都不愿意相信自己是那个被稻草压死的骆驼,可是这样的悲剧几乎每天都在上演。因为多数人都不知道自己还能承受多少压力,也不晓得那根稻草什么时候以什么方式到来。似乎那根稻草总是那么猝不及防的到来,让我们根本无法预防无法躲避。

情绪管控多重要:宜昌抗疫英雄35岁医学硕士马麟携6岁儿跳楼身亡

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5月12日湖北宜昌的抗疫英雄马麟携6岁儿子跳楼身亡,卫健委通报说是因为家庭矛盾引起的悲剧。

肆虐的病毒没有打败我们的英雄,家庭矛盾却击垮了这个85年的硕士医师。大家都在猜测到底发生了什么,为什么争吵?竟然让这位医学硕士如此决绝地,带着自己年仅6岁的儿子一起跳楼。

其实这次家庭矛盾充其量就是那根稻草而已,可惜马医生和她的爱人都没有意识到这次争吵就是压死骆驼的那根稻草。如果早知道,又会是怎样的结局呢?

几乎每天都有人因为各种各样的问题而走上自绝道路,这其中99%的人其实只是一时情绪走进死胡同,不是因为问题无解,只是因为情绪太满,无法承载而已。

如今人们的生活节奏加快,大多数人带着盔甲前行,那些没有渠道释放压力和负面情绪的人前行得尤为沉重,有增无减,终会不堪重负,轰然倒塌。

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造成这样的局面有很多客观因素,也有人为因素。

社会生活工作的节奏加快是客观因素,人为因素就是近年人们过分追求西方所谓的风尚:过分追求隐私,以为与人保持距离是高素质体现。信奉不轻易打扰除自己以外的人。任何事情有利就有弊,过分地不打扰就成了封闭。当大家都把与人保持距离当做一个风向标时,负面作用就显现了。

有些人有了压力与情绪时,不知道该不该跟自己以外的人说,又该跟谁说,会不会打扰别人,人家又会怎么看待我……等

你看本来有压力或者情绪需要释放,当我们想寻找释放渠道时,原有的压力和情绪还没释放又平添许多新的情绪和压力,人怎么可能轻松得起来呢?没有一个好的心态和心情,我们又怎么能从容应对生活中的各种问题呢,又怎么能找到最佳解决问题的方法呢?

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被情绪绑架的人为什么会走极端,选择自残或者自杀呢?

一是在诸多压力和问题面前,一时感觉无力解决,又不得不时刻面对的痛苦感让当事人觉得不如死了,痛苦问题……都不存在了,一了百了。

二是部分自残或者自杀的人,是想以此惩罚某些人。你看都是你的错,我是因为你或者你的言行而自残或者死的,希望让对方活在后悔中,以此惩罚他们认为犯错或者误会他们的人。

三是实在走投无路,或者觉得活着没有任何意义,失去了生存动力,一心求死。这部分占很小一部分,绝大多数是前两个原因走极端。

为什么之前发生比自杀时更严重的或者更多的问题,都没事,为什么这次看起来很平常的事情他们会自杀呢?这就是压死骆驼的稻草——他们承受的压力和负面情绪达到了极限,无法再承受一丝丝压力,所以看似平常的一个事件或者一次争吵都能让他们走向绝望。

造成这些人走极端的原因固然有性格和认知方面的因素,更多的是内心的压力和情绪都已经达到了临界值,处在崩溃的边缘,而自己和身边的人浑然不觉,或者自己知道却没有办法排解。

 

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作为现代人我们应该觉醒,是时候认识到这个问题的严重性。不仅要把身体健康放在第一位,更要关注心理健康,重视心理健康。

学会释放压力,远离负面情绪的包围是多么的重要。

释放压力与情绪的渠道很多,比如听音乐,打麻将,看书,逛街,吃东西,旅游……等都是可以的,这么说吧反噬可以减压减轻自己的负面情绪,又不违法,不影响伤害他人的方法都是可行的。

倾诉不失为减压最直接的方法,可以选择陌生人倾诉,也可以选择知己倾诉,各有利弊。倾诉的减压效果是最直接的,很多人在说出去后会感到舒畅和轻松,这就是倾诉的疗效。

如果担心自己的隐私泄露,又顾忌亲友关系,最好的方法就是找心理咨询师做咨询,他们不一定能帮你解决问题,但是一定可以帮你解压,释放负面情绪。

还有一种方法就是冥想,全身放松,放空自己,关注自己的呼吸,感受呼气吸气经过身体每个部位的感受,时间可以是渐进式的,由少到多,能做30分钟左右最佳。

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什么时候需要释放压力与负面情绪呢?什么时候又必须向外界求助呢?

当你做事心神不宁,心情烦躁容易发怒的时候就是需要减压和释放负面情绪的时候。

当你因为压力和负面情绪或者某件事情导致你无法正常工作和生活,深受其扰时就是需要向外界求助的时候。

一个人生活中不可能没有烦恼,没有负面情绪,没有压力的,这些人人都有,多少不同,承受能力也因人而异罢了。

当你深受(压力和负面情绪)其害时,不要有羞愧的思想,这跟人得感冒看医生一样,是正常的。因为求助是第一步,有求助才有解决问题的可能。

某些精神类疾病前期如果求助外界,及时得到帮助或者换个环境生活一段,就不会发展成为精神病人,需要长期服药才能缓解的糟糕状态。正是因为某些精神疾病的诱因是压力和负面情绪。压力减轻了或者消失了,离开那个产生压力的环境人自然健康了。

所以重视心理健康非常重要,始终将压力控制在身体可承受范围内非常有必要。骆驼可以负重,但是不能一直超重前行,否则即使一根稻草也能轻易将其压垮。

愿生命不因情绪而被终结,愿马医生那样的悲剧少一些再少一些!

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